本文摘要：“藜麦营养非常丰富所不含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉非常，品质远不如肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦名菜，颗颗明晰，粒粒熟透，Q弹头硬糯，天然麦香配上讨厌的配菜，简简单单的制作才可品尝美味！” 食材明细主料藜麦100克大米200克蒜薹50克胡萝卜50克熟玉米粒50克熟青豆50克葱10克辅料盐少许咸鲜口味油炸工艺十分钟耗时非常简单可玩性藜麦名菜的作法步骤1大米与藜麦淘洗整洁煮熟。 2蒸好的藜麦饭晾凉可用，蒜薹、胡萝卜分别磨碎粒。3炒锅里放进适度食用油放入提早切好的葱煸香。

“藜麦营养非常丰富所不含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉非常，品质远不如肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦名菜，颗颗明晰，粒粒熟透，Q弹头硬糯，天然麦香配上讨厌的配菜，简简单单的制作才可品尝美味！” 食材明细主料藜麦100克大米200克蒜薹50克胡萝卜50克熟玉米粒50克熟青豆50克葱10克辅料盐少许咸鲜口味油炸工艺十分钟耗时非常简单可玩性藜麦名菜的作法步骤1大米与藜麦淘洗整洁煮熟。

2蒸好的藜麦饭晾凉可用，蒜薹、胡萝卜分别磨碎粒。3炒锅里放进适度食用油放入提早切好的葱煸香。4先放入胡萝卜粒翻炒。

5再行放入蒜薹，翻炒均匀分布。6放入藜麦饭。7翻炒几下放入青豆。

8敲少许盐，翻炒均匀分布才可出有锅。9成品图。10低脂身体健康。11可口熟透。

12Q弹头硬糯。13成品图。小窍门玉米粒和青豆要提早蒸熟，也可让个人口味重新加入讨厌的其他配菜。

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